Böcker & guider

GRATIS E-BOK:

Lugnare december

Aktuella e-böcker

Just nu finns följande e-böcker att ladda hem.

PAUSA

15 enkla övningar med naturen som terapeut

Mitt i vardagsbruset – mellan möten, hämtningar, pendlande och Instagram-skrollande – väntar naturen.

Inte som en fjällvandring, eller långa skogspromenader, utan som fem minuter av naturkontakt i miniformat. Det kan verka fjuttigt, men berg av forskning säger något annat.

Den här boken är en vänlig påminnelse om att det inte behöver vara stort. En naturpaus kan vara en minut lång. Men den kan göra skillnad, på riktigt.

I denna bok får du 15 konkreta natur- och forskningsbaserade övningar, som du kan göra hemma, på jobbet, på bussen – ja, vad som funkar i din vardag!

3 naturbaserade recept mot december-stressen

December kan vara en underbar månad, men också utmanande och totalt utmattande.

Fulla kalendrar, familjedynamik och en känsla av att inte räcka till kan göra månaden tung och rörig. Många känner sig överväldigade, trötta eller lite ledsna – även om allt runt omkring ser så “mysigt” ut.

Att hantera stress och oro är ofta lättare sagt än gjort. Den här boken ger dig några enkla, forsknings-baserade knep som hjälper hjärnan att ställa om. Det krävs mindre än du tror.

Prova dessa tre natur-recept för att göra december lite lugnare + ge 2026 en mjukare start.