JORDNÄRA

Kan fem minuter om dagen göra någon skillnad? Forskning om natur och hälsa säger JA.

Välkommen till JORDNÄRA
– Fyra veckors återhämtning med naturens kraft – förankrat i forskning.

Livet rusar på.
Allting går så fort jämt.
Du känner dig konstant lite stressad, konstant lite trött.

Det är inte konstigt, du är bara en människa som lever i en tid som aldrig stänger av.
Och du har kanske försökt. Yogaappen. Mindfulness-podden.
Det där planeringssystemet som skulle fixa allt.

Men inget har riktigt fastnat.

Du längtar efter lugn.
Mer energi.
Lite utrymme att andas.

Men dagarna fortsätter att rusa på.
Kanske får du tid på semestern?
Men det blir snabbt ännu en sak att lägga till på att-göra-listan.
Och semestern tenderar ju att flyga förbi alldeles för snabbt den med.

Jordnära handlar om att se på vardagen med nya ögon

Kan ett fyra veckors-program via e-post göra någon skillnad?
Om du sätter av 5 minuter om dagen och använder verktygen – superenkla men evidensbaserade – så kommer du att lägga grunden till en helt annan vardag, i ett annat tempo. Och om du fortsätter öva så kan det verkligen förändra livet i längden.

Återhämtning behöver inte innebära en plötslig livsstilsförändring

Forskning visar att naturen kan hjälpa oss att återhämta oss från stress, minska mental trötthet och skapa större lugn i både kropp och sinne.
Problemet är att de flesta av oss inte har tid att försvinna ut i skogen flera timmar i veckan. Du kanske inte ens gillar skogen.
Därför skapade vi Jordnära. Ett fyra veckor långt program som hjälper dig att använda naturens återhämtande kraft i det liv du redan lever. Mitt i vardagen.

Fem minuter åt gången.
Små steg.
Och enkla verktyg baserade på forskning.

Om du känner så här är detta program för dig:

✅️ En trötthet, i kropp och huvud, även efter en god natts sömn.

✅️ Du längtar efter helgen, semestern, lunchrasten, även om du lärt dig att du aldrig lyckas varva ner eller göra allt det där du ville.

✅️ Ibland önskar du att du kunde meditera, men du lyckas liksom aldrig få ro.

✅️ När du väl får en stund över fylls den lätt av scrollande, måsten eller dåligt samvete.

✅️ Du vet att du behöver återhämtning, men har svårt att se var den skulle få plats.

✅️ Kanske har du börjat vänja dig vid känslan. Att alltid ligga lite efter. Att alltid ha lite för mycket i huvudet.

Detta konstanta 'fight-or-flight-mode' i hjärna och nervsystem sliter ut oss, på många plan.
Men forskning visar att vi med små medel kan hjälpa våra stackars hjärnor att hitta lugnet.

Föreställ dig en ny vardag då...

🌿 du känner dig lite lugnare när dagen börjar

🌿 du hittar små stunder av återhämtning utan att behöva planera dem

🌿 du märker att kroppen slappnar av lättare

🌿 du känner mindre behov av att fly undan i mobilen

🌿 du upptäcker att naturen redan finns omkring dig och känner en ny form av tillhörighet

Inte för att livet blivit perfekt.

Utan för att du har fått verktyg som hjälper dig att återhämta dig mitt i det liv du redan lever.

Vad är Jordnära?

Jordnära är ett fyraveckorsprogram som levereras direkt till din inkorg.
Inga appar. Ingen plattform att logga in på. Bara enkla, naturbaserade verktyg och uppdrag – baserade på forskning – anpassade för ett vanligt, fullt liv.

Varje måndag får du ett veckobrev med ett tema, ett konkret uppdrag och ett naturbaserat verktyg att prova i din vardag. Mitt i veckan får du kortare motivationsbrev, vänliga påminnelser att stanna upp och minnas din återhämtning. Med extra argument, som tar dig framåt.

Och varje vecka följer en Jordnära-dagbok. Enkla reflektionsfrågor att fylla i digitalt eller skriva ut och ha på bordet. Helt frivilligt och inget du behöver dela.

Jordnära handlar om motsatsen till att prestera. Det är en inbjudan att öva på något du egentligen kan, men ofta har glömt bort.

Det här ingår:

💚 Välkomstbrev med allt du behöver veta innan start
💚 4 veckobrev - Varma, konkreta och forskningsbaserade
💚 8 motivationsbrev - Korta påminnelser mitt i veckan
💚 4 Jordnära-dagbokssidor - En per vecka, ifyllbara digitalt eller för utskrift
💚 Bonus: e-boken PAUSA – 15 mikropauser för återhämtning i vardagen, helt gratis

Fyra veckor. Fyra verktyg. En ny relation till naturen runt dig.

Veckorna i korthet:

Vecka 1 – Tillåtelse
Du börjar med att ge dig själv lov. Att stanna upp, utan att motivera det för någon.

Vecka 2 – Verklig återhämtning
Vi fördjupar oss i sju former av återhämtning, och lär oss lyssna på kroppen. Vad behöver den just nu?

Vecka 3 – Naturen runt dig
Du behöver inte en skog. Trädkronan utanför fönstret räcker. Vi tränar upp blicken för det som redan finns.

Vecka 4 – Du är natur
Det sista steget. Med en insikt som förändrar hur du återhämtar dig och rör dig genom vardagen.

Starta när du är redo

Ordinarie pris: 459 kr

Om du ser detta finns det fortfarande platser kvar. Men när de hundra platserna för månaden är fyllda släpper jag in nya deltagare först nästa månad, för att hålla det rullande. Just nu gäller 'Tidig fågel-priset'.

Vanliga frågor - FAQs

"Tidig fågel"-pris: 297 kr

Vad andra sagt

”Jag trodde inte jag skulle påverkas så, men jag har verkligen lärt känna min närnatur, på ett helt nytt sätt och jag börjar faktiskt lära mig att sakta ner - på riktigt.”

- Mirjam, 38

”Dessa övningar gav mig ett sådant lugn i kroppen. Jag måste fortsätta med detta! ”

- Elske, 40

”Så enkelt, men så betydelsefullt ”

- Anna, 45

Detta program är särskilt
skapat för dig som:

– är i trettio- eller fyrtioårsåldern och känner att du tappat kontakt med marken. (Ground control to Major Tom…)

– vet att något behöver förändras men har inte energi att ta reda på vad.

– inte orkar påbörja något livsomvälvande, och är trött på snabba lösningar.

– är öppen för att naturen kanske kan hjälpa, även om du inte är den typen som kramar träd.

– är nyfiken, men källkritisk. Vill gärna veta vad påståenden har för grund.

(Självklart får alla vara med, i alla åldrar, men du som är runt 35 kanske känner dig mest kallad.)

Jag som tagit fram detta program heter Hanna, är forskningskommunikatör, certifierad skogsbadsguide och naturhälsopraktiker med bakgrund hos bland annat Sveriges lantbruksuniversitet.

Under många år har jag fördjupat mig i forskningen om natur och hälsa. Om hur naturkontakt kan påverka stress, återhämtning, fokus och välbefinnande.

Runtomkring mig känner jag av stressen, från kollegor, vänner, familj... Utbrändhet, SSRI - antidepressiva läkemedel, föräldrar med barn som har svårt att hantera stress, press och känslor. Skärmar...

Och ja, vi sitter alla i samma båt i dagens samhälle. Jag kämpar själv med stress i perioder. Logistik och "vardagspusslet". Med att hitta energi och rätt återhämtning.

The Nature & Health Academy

2024 valda jag att satsa helhjärtat på att motarbeta stress, mental ohälsa och det höga tempo vi alla lever i idag. I the Nature & Health Academy använder jag mig av aktuell forskning och fokuserar på vad naturen har att ge oss. Jag paketerar detta i vardagsvänliga paket, med verktyg som alla ska kunna använda. Så att forskningen blir begriplig och användbar.
Ofta är det förvånansvärt enkelt, och så nära till hands. Men ändå ett steg som många har svårt att ta. (Precis som med andra hälsosamma vanor.)

Jordnära, är ett av sätten att försöka nå ut med budskapet, och hjälpa människor att stärka sin relation med naturen.

Jag hoppas du vill följa med på en ny form av resa, en där vi tar med både hjärna och hjärta - och kanske hittar tillbaka till smultronställen som du sedan länge glömt bort.

Vi tar resan i små, långsamma steg.

Du hinner.

Baserat på forskning och erfarenhet

Jordnära är ingen mirakelkur,
men en konkret, forskningsbaserad guidning mot en ny vardag. En vardag med mer närvaro, energi och lugn i kroppen.

Du går från...

😩 Trött fast du sover ➡️ till en kropp som faktiskt laddar om

😩 Rastlös när du försöker vila ➡️ till en hjärna som lär sig varva ner

😩 Skyldig när du tar en paus ➡️ till tillåtelse att stanna upp, utan att motivera det

😩 Naturen som något du "borde" ta del av ➡️ till att se och ta vara på vardagsnaturen som redan finns runt dig

Säker betalning via Stripe.
Så snart ditt köp är genomfört får du välkomstbrevet i din inkorg.

Om detta känns rätt i hjärtat, ge det en chans!

Pris: 297 kr

Vanliga frågor - FAQs:

Hur levereras programmet?

Via e-post direkt till din inkorg. Inget att installera eller logga in på.

Är det här något för mig om jag inte är naturmänniska?

Absolut. Du behöver varken älska friluftsliv eller ha tillgång till skog. Det enda du behöver är ett fönster, eller en krukväxt.

Vad kostar det? Och binder man upp sig till något?

Priset är 297 kronor, just nu. Du betalar bara en gång, och får allt material skickat till dig inom fyra veckor. Sedan är kursen avslutad. Du binder inte upp dig på något abonnemang.

När börjar programmet?

Du får första veckobrevet måndagen efter ditt köp, men du styr själv över din tid och kan alltid börja senare om du vill.

Hur lång tid tar det per vecka?

Vi börjar med fem minuter om dagen. Och sista veckan kan en övning vara 20 minuter, men inte dagligen. Övningarna är utformade för att passa in i det liv du redan har – inte kräva ett nytt.

Vad händer om jag missar ett brev?

Inget – alla brev finns kvar i din inkorg och du kan läsa dem när det passar dig.

Behåller jag materialet efter programmet?

Ja. Allt är ditt – dagböckerna, breven, PAUSA. För alltid.
Men du får inte kopiera mina texter för egen försäljning.

Handlar det om meditation?

Inte i traditionell mening. Om du är en person som försökt meditera med inte riktigt lyckats, så är detta perfekt för dig.

Vad händer om livet blir kaotiskt mitt i programmet?

Det är helt okej. Jordnära är utformat för att tåla verkligheten. Hoppa över, kom tillbaka, läs i din egen takt. Inget försvinner.

Kan jag ge Jordnära i present?

Ja! Hör av dig till mig på hello@natureandhealthacademy.com så ordnar vi det. Det kan vara en perfekt gåva till någon som behöver mer lugn i sitt liv, någon på väg mot utmattning eller alltid känner sig nere.

Passar det här om jag redan är utbränd?

Jordnära är ett program för återhämtning och förebyggande hälsa, inte behandling. Om du är mitt i en utmattning rekommenderar jag att du också har stöd från en vårdgivare. Men många övningar kan fungera som ett fint komplement.

Jag bor i stadsmiljö, funkar det även för mig?

Ja! Jordnära är skapad för att funka för alla, var man än bor.

The Nature & Health Academy

KvK: 82212414
VAT: NL003654177B39

hello@natureandhealthacademy.com

Copyright © 2026 The Nature & Health Academy.
Fotografier: Karin Enge Vivar.

Privacy Policy