In een wereld vol prikkels...

...moeten we iets nieuws leren – en eeuwenouds.

Stilstaan. Aanwezig zijn. Voelen wat er in je lichaam gebeurt en je brein een pauze geven van alles wat om aandacht vraagt.

Het klinkt simpel. Maar voor velen van ons is het verrassend moeilijk geworden. We zijn gewend om verbonden te zijn, bereikbaar, onderweg naar iets. Herstel is een taak op onze to-do-lijst geworden, een die we zelden afvinken.

Gelukkig is er een aangeboren vermogen dat we sinds onze kindertijd nauwelijks nog hebben getraind. Een beetje roestig en onwennig misschien, maar het is er nog. En je kunt het opnieuw trainen.

Welkom in de herstelgym!

Waarom hebben we dit nu zo hard nodig?

En waarom moet die kennis zo snel mogelijk de praktijk in?

Ons leven is sneller veranderd dan ons lichaam en brein konden bijhouden. We brengen meer tijd door achter schermen, worden voortdurend geprikkeld, en verwachten van onszelf dat we altijd bereikbaar zijn. Tegelijk hebben velen van ons minder tijd buiten, minder ongestoorde tijd, en wordt het steeds moeilijker om gewoon te zijn.

Stress en mentale klachten nemen toe. We zoeken rust via apps, podcasts, workouts en zelfhulp. Digitalisering en AI maken ons leven efficiënter, maar brengen ook steeds meer informatie, prikkels en afleiding met zich mee.

Het onderzoek is duidelijk: de natuur kan ons mentaal welzijn en onze gezondheid op meerdere vlakken ondersteunen, maar deze kennis wordt in de gezondheidszorg nog veel te weinig benut.

Tegelijkertijd begint er wereldwijd iets te verschuiven. We zien een duidelijke beweging weg van technologiegedreven optimalisatie (‘schermgezondheid’) en richting meer eenvoudige, zintuiglijke en natuurgebaseerde activiteiten. Vaak draait het daarbij om het reguleren van een overprikkeld zenuwstelsel.

We hebben tijd en ruimte nodig, vrij van prestatiedruk, perfectionisme en een voortdurend hoog tempo. Pauzes waarin onze hersenen kunnen opladen en veerkracht kunnen opbouwen.

En daar speelt de natuur een bijzondere rol.

Natuur in de zorg

In Nederland groeit de beweging naar groene zorg. Nature For Health en IVN Natuureducatie werken samen aan
De Groene GGZ, een landelijk initiatief om natuur een structurele plek te geven in de geestelijke gezondheidszorg. Met programma's als Groen voor Gezondheid wordt deze beweging inmiddels verbreed naar andere zorgsectoren. Steeds meer organisaties onderzoeken hoe natuur kan bijdragen aan preventie, herstel, gezondheid en het welzijn van cliënten én zorgprofessionals.

Waarom natuurconnectie?

120 min

natuur per week wordt in grootschalig onderzoek geassocieerd met meer welzijn en een betere gezondheid.

± 90%

van onze tijd brengen we door in gebouwen en voertuigen. We leven steeds verder van de natuur af.

8,5 uur

Bijna 9 uur per dag brengen Nederlanders door achter een scherm. Schermtijd, prikkels en constante aandacht vragen veel van ons.

Voor jezelf

Meer rust en herstel, gewoon met de natuur om je heen.

Je hoeft geen natuurliefhebber te zijn of uren het bos in te gaan. Met eenvoudige oefeningen ontdek je hoe je natuur kunt inzetten voor meer rust, herstel, energie en verbinding in je dagelijks leven.

Op dit moment bied ik bosbaden in verschillende vormen aan. Binnenkort volgen er meer varianten op natuurgebaseerd herstel.

Een kleine investering in herstel kan een groot verschil maken.

Geef medewerkers ruimte om te vertragen en te herstellen. Natuurcontact kan bijdragen aan een duurzame omgang met stress en ondersteunt processen die belangrijk zijn voor gezondheid en herstel. Tegelijk ontstaat er ruimte voor nieuwe perspectieven, creativiteit en inzichten.

Van een korte workshop tot een langer traject op maat: flexibel, laagdrempelig en wetenschappelijk onderbouwd.

Voor je medewerkers

Waar wil jij beginnen?

Over mij

Ik ben Hanna, oprichter van The Nature & Health Academy, onderzoekscommunicator en gecertificeerd bosbadgids.
Opgegroeid in de Zweedse natuur en nu woonachtig aan de rand van Nationaal Park De Hoge Veluwe, ben ik altijd gefascineerd geweest door de relatie tussen mens en natuur. Met zeven jaar ervaring als communicatieprofessional binnen universitaire onderzoeksplatforms vertaal ik kennis uit onderzoek naar eenvoudige natuurervaringen die passen in het leven van alledag, en die kunnen bijdragen aan rust, herstel, energie en verbinding.

Gebaseerd op onderzoek, vertaald naar je dagelijks leven

We hebben meer kennis over natuur en gezondheid tot onze beschikking dan ooit. In het afgelopen decennium is het onderzoek snel gegroeid en zijn er steeds meer manieren ontdekt waarop natuurcontact onze gezondheid en ons welzijn kan beïnvloeden.

Maar kennis verzamelt stof als we haar niet gebruiken.
Daarom is The Nature & Health Academy ontstaan.

Hier wordt onderzoek vertaald naar eenvoudige, concrete manieren om de natuur in het dagelijks leven te ervaren en te gebruiken. Niet als iets wat je nóg moet presteren of inpassen, maar als een mogelijkheid om te vertragen, je aandacht te richten en je lichaam en brein te geven wat ze nodig hebben.

Je leert over natuurgebaseerd herstel en ontdekt wat dit voor jou kan betekenen.
Want we zijn allemaal verschillend. Je hoeft er zelfs niet voor naar buiten. Ook binnenshuis kun je gebruikmaken van de herstellende kracht van de natuur.
Al zijn er natuurlijk goede redenen om wél naar buiten te gaan.

Het doel is om oefeningen, materialen, routines en kleine momenten te vinden die écht werken in jouw dagelijks leven. Thuis, op het werk, op school of buiten in de natuur.

PRAKTIJK

Bosbaden

Een bosbad is geen wandeling waarbij je ergens naartoe moet. Het is een uitnodiging om te vertragen, je zintuigen te openen en bewust contact te maken met de natuur.

Als gecertificeerd bosbadgids, opgeleid via het internationale netwerk The Forest Therapy Hub, begeleid ik bosbaden voor particulieren en organisaties. In het Nederlands, Engels en natuurlijk ook in mijn moedertaal: Zweeds.

The Nature & Health Academy

KvK: 82212414
VAT: NL003654177B39

hello@natureandhealthacademy.com

Copyright © 2026 The Nature & Health Academy.
Foto's: Karin Enge Vivar.

Privacy Policy