Mis je ook de rust?

Misschien herken je dit gevoel:

• De dagen lijken steeds sneller voorbij te gaan. Er is altijd wel iets dat moet, geregeld of beantwoord worden.

• Je telefoon is misschien wel je beste vriend én je grootste vijand.

• Je hoofd staat eigenlijk altijd ‘aan’. En als je eindelijk even niets hoeft, lukt het verrassend moeilijk om echt tot rust te komen.

Misschien ben je er zelfs aan gewend geraakt. Aan de constante drukte en aan het gevoel dat er nooit genoeg tijd is om echt te herstellen.

Maar het kan anders.

En daarvoor hoef je niet op retraite, een verre reis te maken of je hele levensstijl om te gooien. We weten steeds meer over hoe natuur, ons brein en ons zenuwstelsel werken. Er ligt een schat aan kennis voor het grijpen, maar nog te weinig mensen weten hoe ze die kunnen benutten. Deze academie geeft je de sleutels om die kennis in de praktijk te brengen, met eenvoudige en praktische manieren die je kunt toepassen in het dagelijks leven. Geen ingewikkelde oefeningen of bijzondere middeltjes.
Gewoon back to basics.

Welkom.

Wat is natuurconnectie?

Natuurconnectie gaat over de relatie die je voelt met de natuur: hoe je naar de natuur kijkt, wat je erbij voelt en hoe je ermee omgaat. Het gaat niet om hoeveel tijd je in de natuur doorbrengt of hoeveel je ervan weet, maar om hoe je de natuur ervaart en welke verbinding je ermee voelt.

Er is inmiddels veel onderzoek gedaan naar natuurconnectie en de relatie met ons welzijn en onze gezondheid. Onderzoek laat zien dat mensen die zich sterk verbonden voelen met de natuur, op verschillende manieren kunnen profiteren van die verbinding. De mogelijke voordelen zijn breed en raken verschillende aspecten van hoe we ons voelen en functioneren.

Wat weten we uit onderzoek?

• Stress & herstel
  Bewust tijd doorbrengen in de natuur kan helpen om stress te verminderen en ruimte te geven aan herstel.
  

• Aandacht & focus
  Zintuiglijke beleving van de natuur kan helpen om onze aandacht te herstellen en mentale vermoeidheid te verminderen.
  

• Welzijn
  Regelmatig contact met de natuur hangt samen met een groter gevoel van welzijn.
  

• Verbinding
  Bewust contact met de natuur kan onze verbondenheid met de natuurlijke wereld versterken en, wanneer je dit samen beleeft, ook ruimte creëren voor contact en gesprek.

  
  

→ Lees meer over Natuur & jouw gezondheid

>> Lees meer over de reden waarom dit bedrijf überhaupt bestaat.

Hoe breng je dit in de praktijk?

Er zijn veel manieren om je natuurconnectie te versterken. Eén daarvan is bosbaden: onder begeleiding van een gids bewust vertragen, je zintuigen openen en de natuur op een andere manier ervaren.

Geen ingewikkelde techniek, geen prestatie en geen doel dat je moet bereiken. Gewoon tijd om er te zijn, aandacht te geven aan wat er om je heen gebeurt en opnieuw verbinding te maken met de natuur.

Een bosbad is geen wandeling waarbij je ergens naartoe moet. Het is een uitnodiging om te vertragen, je zintuigen te openen en bewust contact te maken met de natuur.

Als gecertificeerd bosbadgids, opgeleid via het internationale netwerk The Forest Therapy Hub, begeleid ik bosbaden voor particulieren en organisaties. In het Nederlands, Engels en natuurlijk ook in mijn moedertaal: Zweeds.

Bosbaden

Meer manieren om natuurconnectie te ervaren

Bosbaden is één manier. Er komen meer praktische oefeningen, ideeën en materialen op deze website om je natuurconnectie in je dagelijks leven te versterken. Deze academie is volop in ontwikkeling.

Voor wie?

Natuurgebaseerde activiteiten kan extra waardevol zijn voor:

• Wie veel draagt en moeilijk tijd vindt om te herstellen.

• Wie de hele dag achter een scherm zit en behoefte heeft aan een andere omgeving en zintuiglijke ervaring.

• Wie nieuwe ideeën en inspiratie zoekt en ruimte wil maken voor creativiteit.

• Wie behoefte heeft aan meer energie en even uit de dagelijkse werkmodus wil stappen.

• Wie meer verbinding wil ervaren en op een andere manier contact wil maken met medemensen.

• Wie niet altijd makkelijk aansluiting vindt – samen iets ervaren zonder prestatiedruk of de verwachting om voortdurend te praten. Ook stilte en gedeelde aandacht kunnen verbinding creëren.

• Wie veel voor anderen zorgt, zoals zorgprofessionals en andere mensen in veeleisende beroepen.

Ervaringen van deelnemers

Bosbad + Naturebased Wellbeing Plan

"Ik heb de bosbadsessie als heel rustgevend en waardevol ervaren. Ik heb meegenomen dat vertragen in de natuur me bewuster heeft gemaakt wat er om mee heen gebeurt en dat het me rust geeft in mijn hoofd/zenuwstelsel. Ik kan herstellen in de natuur. Absoluut een aanrader. Bedankt Hanna!"

- Stefan, mei 2026

Bosbad & workshop voor een team van 20 medewerkers

"We hebben erg genoten van zowel het bosbaden als de workshop. We hebben nooit eerder op dezelfde manier naar het park gekeken en dachten dat je naar een bos moest gaan om te bosbaden. Dit is iets waar we meer over willen leren en wat we graag vaker in ons dagelijks leven willen toepassen."

- Afdeling voor Samenwerking en Ontwikkeling, SLU, juni 2025

Over mij

Ik ben Hanna Post, onderzoekscommunicator, gecertificeerd bosbadgids en Forest Therapy Practitioner. Daarnaast ben ik aangesloten bij en geaccrediteerd door de Branchevereniging Bosbadgidsen Nederland (BBGN). Met mijn achtergrond in communicatie en ervaring op het snijvlak van wetenschap, natuur en gezondheid weet ik complexe kennis te vertalen naar iets dat mensen kunnen begrijpen én ervaren.

Ik werkte jarenlang aan een Zweedse universiteit rond thema’s als interdisciplinaire samenwerking, gezondheid in steden en duurzame ontwikkeling. Daarbij werkte ik samen met onderzoekers en professionals uit verschillende vakgebieden en doelgroepen.

Vandaag zet ik diezelfde vaardigheid in om kennis over de relatie tussen natuur en welzijn te vertalen naar de praktijk: van het scherm de natuur in. Met laagdrempelige, natuurgebaseerde ervaringen, praktische oefeningen en persoonlijke begeleiding help ik mensen niet alleen iets te leren over natuurconnectie, maar het ook zelf te ervaren.

Mijn doel is eenvoudig: laten ervaren wat natuur kan betekenen voor rust, herstel, energie, aandacht en verbinding – en laten zien hoe dichtbij die natuur eigenlijk is.

>> Meer over mij

Nog een vraag? Neem gerust contact met me op.

The Nature & Health Academy

KvK: 82212414
VAT: NL003654177B39

hello@natureandhealthacademy.com

Copyright © 2026 The Nature & Health Academy.
Foto's: Karin Enge Vivar.

Privacy Policy