Select Swedish or Dutch in the navigation at the top right.
Even uit de werkmodus. Ruimte voor herstel.
Onderzoeksgebaseerde natuuractiviteiten en programma’s voor meer herstel, energie en verbinding op het werk.
Voor organisaties die willen investeren in het welzijn van hun mensen én de gezondheid van onze planeet.
Een volle agenda, hoge verwachtingen en voortdurend schakelen vragen veel van onze aandacht en energie. Tijd om te herstellen krijgt daardoor niet altijd dezelfde ruimte als tijd om te presteren.
Ik help organisaties om daar ruimte voor te maken: met eenvoudige, inspirerende en onderzoeksgebaseerde oefeningen die medewerkers kunnen ondersteunen, zowel tijdens de werkdag als thuis.
Wat kan natuur betekenen voor jullie organisatie?
Ik bied natuuractiviteiten voor verschillende doelen: van stressherstel en veerkracht tot vitaliteit, teamverbinding en duurzame inzetbaarheid.
Anders dan een gewone teamactiviteit
Geen prestatie, geen voorkennis en geen verre locatie nodig.
Mijn natuurgebaseerde activiteiten zijn eenvoudig, toegankelijk, onderzoeksgebaseerd en hands-on. Medewerkers ervaren wat natuur kan betekenen voor welzijn, herstel en verbinding én krijgen praktische technieken mee die ze kunnen inzetten tijdens stressvolle periodes, zowel op het werk als thuis.
Natuur- en herstelworkshop
Een korte, praktische introductie in natuurconnectie. Medewerkers ervaren met een aantal hands-on oefeningen hoe natuur kan bijdragen aan rust, herstel en nieuwe energie, en krijgen eenvoudige manieren mee om dit ook tijdens de werkdag toe te passen.
Past bijvoorbeeld bij: welzijn, herstel en vitaliteit.
Duur: ca. 60 minuten
Groepsgrootte: tot 30 deelnemers
Locatie: in overleg
Bosbad / natuurervaring
Een begeleide natuurervaring van ongeveer drie uur, waarin medewerkers vertragen, hun zintuigen bewust inzetten en ruimte maken voor rust en herstel. Ze ervaren zelf wat natuurconnectie kan betekenen én krijgen praktische oefeningen mee die ze ook later kunnen toepassen.
Past bijvoorbeeld bij: herstel, welzijn, teamverbinding en duurzame inzetbaarheid.
Duur: ca. 3 uur
Groepsgrootte: 5 tot 15 deelnemers
Bij twee begeleiders: tot 30 deelnemers
Locatie: in overleg
Teamdag in de natuur
Een inspirerende teamdag in de natuur, met welzijn, balans en verbinding als uitgangspunt. Korte inhoudelijke sessies worden afgewisseld met natuuractiviteiten en praktische oefeningen, van creatieve opdrachten met natuurlijke materialen tot reflectie en gesprek. Zo gebruiken we niet alleen ons hoofd, maar ook onze zintuigen en handen, zonder prestatiedruk of het idee dat iets ‘goed’ moet zijn.
Duur: op maat
Groepsgrootte: in overleg
Locatie: in overleg
Maatwerk voor organisaties
Een natuurgebaseerd programma dat we samen vormgeven. Misschien willen jullie werken aan welzijn, stressherstel, veerkracht, verbinding of vitaliteit – of juist verschillende thema’s combineren. Ik denk mee over de inhoud, vorm en locatie en creëer een programma dat past bij jullie organisatie, team en doelen.
Duur: op maat
Groepsgrootte: in overleg
Locatie: in overleg
Wil je natuurconnectie verder verdiepen?
Een programma waarin medewerkers stap voor stap kennismaken met natuurconnectie, het zelf ervaren en leren hoe ze het ook in hun dagelijks leven en werk kunnen toepassen.
Natuur & herstel
6–8 weken | introductieworkshop + 3 natuurervaringen
+ praktische oefeningen
+ materiaal voor natuur op de werkplek
Voor organisaties die: willen investeren in herstel, welzijn en duurzame inzetbaarheid en natuurconnectie over een langere periode willen verdiepen en integreren.
Waarom hebben we de natuur nu meer dan ooit nodig?
We brengen een groot deel van onze dag door in een omgeving die vraagt om aandacht, tempo en prestaties. De natuur biedt iets anders: ruimte om te vertragen, onze aandacht te herstellen en afstand te nemen van de dagelijkse druk.
Nieuwe studies laten steeds beter zien hoe natuurconnectie kan samenhangen met ons welzijn, onze gezondheid en ons functioneren. De mogelijke voordelen zijn breed en raken verschillende aspecten van hoe we ons voelen en functioneren:
Stressherstel – ruimte om te vertragen en te herstellen.
Aandacht & focus – ondersteuning van mentale herstel en gerichte aandacht.
Creativiteit – ruimte voor nieuwe ideeën en perspectieven.
Verbinding – samen de natuur ervaren creëert ruimte voor contact, gesprek en verbinding.
Wat nemen medewerkers mee?
Meer rust
Even afstand van de dagelijkse druk en ruimte voor mentale ontspanning.
Vitaliteit
Een pauze van het scherm en de werkomgeving geeft lichaam en zintuigen een andere vorm van stimulatie.
Bewuster omgaan met stress
Medewerkers leren herkennen wanneer herstel nodig is en hoe ze ruimte kunnen creëren voor herstel door natuurconnectie in te zetten.
Praktische tools
Eenvoudige oefeningen die ook buiten de sessie toepasbaar zijn.
Natuurgebaseerde activiteiten kunnen passen bij organisaties die:
een activiteit zoeken die verschillende mensen aanspreekt en ook na afloop kan doorwerken
medewerkers uit de scherm- en werkmodus willen halen
willen investeren in herstel en welzijn
een teamactiviteit zoeken die meer biedt dan alleen een leuke ervaring
teamverbinding willen versterken en ruimte willen creëren voor nieuwe perspectieven
hun vitaliteitsaanbod willen verbreden en medewerkers praktische manieren willen meegeven om zelf met natuurconnectie aan de slag te gaan
Waarom alleen naar buiten gaan niet altijd genoeg is
We gaan misschien wel naar buiten, maar vaak met haast, een volle agenda of onze aandacht nog bij onze telefoon en to-do’s. Alleen buiten zijn is niet altijd genoeg. Om de natuur echt haar werk te laten doen, helpt het om bewust te vertragen en je aandacht naar je omgeving te brengen. Zo geef je je brein en zenuwstelsel de ruimte om uit de ‘aan-stand’ te komen en echt tot rust te komen.
Daarom groeit wereldwijd een nieuwe vorm van natuurbegeleiding: als een soort personal trainer voor natuurconnectie. Want vertragen en echt aanwezig zijn in het moment is tegelijk eenvoudig én verrassend moeilijk.
Natuur, waar?
Natuur is dichterbij dan je denkt. Ik zoek samen met jullie naar een natuurlijke omgeving dichtbij de werkplek: een park, tuin, bos of groene daktuin. Zelfs de lucht om ons heen kan een ingang zijn naar natuurconnectie.
Het doel is niet om naar een bijzondere plek te reizen, maar om te leren de natuur die er al is bewuster op te merken en te benutten voor rust en herstel. Met wetenschappelijke kennis, praktische oefeningen en persoonlijke ervaring laat ik zien hoe je natuur kunt ervaren en toepassen in het dagelijks leven.
Voor wie en waneer?
Het mooie van natuurgebaseerde activiteiten? Ze zijn er voor iedereen. Je hoeft niet sportief te zijn, veel van de natuur te weten of fysiek sterk te zijn. De activiteiten zijn laagdrempelig en kunnen worden aangepast aan de groep, de locatie en wat mensen op dat moment nodig hebben.
Natuur kan extra waardevol zijn voor:
Wie veel draagt en moeilijk tijd vindt om te herstellen.
Wie nieuwe ideeën en inspiratie zoekt en ruimte wil maken voor creativiteit.
Wie behoefte heeft aan meer energie en even uit de dagelijkse werkmodus wil stappen.
Wie meer verbinding wil ervaren en op een andere manier contact wil maken met collega's.
Wie niet altijd makkelijk aansluiting vindt – samen iets ervaren zonder prestatiedruk of de verwachting om voortdurend te praten. Ook stilte en gedeelde aandacht kunnen verbinding creëren.
Wie de hele dag achter een scherm zit en behoefte heeft aan een andere omgeving en zintuiglijke ervaring.
Wie veel voor anderen zorgt, zoals zorgprofessionals en andere mensen in veeleisende beroepen.
Het hele jaar door
Natuur kent geen seizoen waarin je er niet van kunt genieten. We werken mét de natuur en passen de activiteiten aan het seizoen en de omstandigheden aan. Bij de meeste weersomstandigheden is het vooral een kwestie van je goed kleden. Is het weer echt te slecht? Dan zoeken we samen een nieuwe datum of verplaatsen we de activiteit indien mogelijk naar binnen, bijvoorbeeld voor een workshop met natuurlijke materialen.
Over mij
Ik ben Hanna Post, onderzoekscommunicator, gecertificeerd bosbadgids en Forest Therapy Practitioner. Daarnaast ben ik aangesloten bij en geaccrediteerd door de Branchevereniging Bosbadgidsen Nederland (BBGN). Met mijn achtergrond in communicatie en ervaring op het snijvlak van wetenschap, natuur en gezondheid weet ik complexe kennis te vertalen naar iets dat mensen kunnen begrijpen én ervaren.
Ik werkte jarenlang aan een Zweedse universiteit rond thema’s als interdisciplinaire samenwerking, gezondheid in steden en duurzame ontwikkeling. Daarbij werkte ik samen met onderzoekers en professionals uit verschillende vakgebieden en doelgroepen.
Vandaag zet ik diezelfde vaardigheid in om kennis over de relatie tussen natuur en welzijn te vertalen naar de praktijk: van het scherm de natuur in. Met laagdrempelige, natuurgebaseerde ervaringen, praktische oefeningen en persoonlijke begeleiding help ik mensen niet alleen iets te leren over natuurconnectie, maar het ook zelf te ervaren.
Mijn doel is eenvoudig: laten ervaren wat natuur kan betekenen voor rust, herstel, energie, aandacht en verbinding – en laten zien hoe dichtbij die natuur eigenlijk is.
Ervaringen van deelnemers
Bosbad + Nature Based wellbeing plan
"Ik heb de bosbadsessie als heel rustgevend en waardevol ervaren. Ik heb meegenomen dat vertragen in de natuur me bewuster heeft gemaakt wat er om mee heen gebeurt en dat het me rust geeft in mijn hoofd/zenuwstelsel. Ik kan herstellen in de natuur. Absoluut een aanrader. Bedankt Hanna!"
- Stefan, mei 2026
Bosbad & workshop voor een team van 20 medewerkers
"We hebben erg genoten van zowel het bosbaden als de workshop. We hebben nooit eerder op dezelfde manier naar het park gekeken en dachten dat je naar een bos moest gaan om te bosbaden. Dit is iets waar we meer over willen leren en wat we graag vaker in ons dagelijks leven willen toepassen."
- Afdeling voor Samenwerking en Ontwikkeling, SLU, juni 2025
Veelgestelde vragen - FAQ
Hoe lang duurt een activiteit?
Dat hangt af van het doel en de beschikbare tijd. Een bosbad duurt bij voorkeur ongeveer drie uur, zodat er voldoende tijd is om te vertragen en de natuur echt te ervaren. Daarnaast bied ik kortere workshops van ongeveer een uur. Ook maatwerk voor een teamdag of een programma is mogelijk.
Voor wie zijn de activiteiten geschikt?
Voor vrijwel iedereen. Je hoeft niet sportief te zijn, veel van natuur te weten of fysiek sterk te zijn. De activiteiten worden aangepast aan de groep, de locatie en het doel.
Hoeveel deelnemers kunnen meedoen?
De ideale groepsgrootte hangt af van de activiteit en het doel. Met bosbaden werk ik met maximaal 15 deelnemers per begeleider, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht en een rustige ervaring. Bij grotere groepen kan ik een collega uit de Branchevereniging Bosbadgidsen Nederland inschakelen, óf de groep opsplitsen in kleinere groepen met parallelle activiteiten.
Wat als het regent?
We werken zoveel mogelijk mét de natuur en gaan bij de meeste weersomstandigheden gewoon naar buiten. Goede kleding maakt vaak het grootste verschil. Bij extreem weer zoeken we een nieuwe datum of verplaatsen we de activiteit indien mogelijk naar binnen.
Kun je naar onze locatie komen?
Ja. Ik kom graag naar jullie locatie of zoek samen met jullie naar een geschikte plek in de buurt. Zo houden we de drempel laag en hoeft natuurconnectie niet te betekenen dat je ver moet reizen.
Kunnen jullie het programma aanpassen aan onze organisatie?
Ja. Ik stem de activiteit af op jullie doel, de groep, de beschikbare tijd en de locatie. Van een korte workshop tot een verdiepend bosbad of een programma voor een teamdag: we kijken samen naar wat het beste past.
Waar vinden de sessies plaats?
Ik zoek bij voorkeur een rustige, groene plek zo dicht mogelijk bij de werk/event-locatie. Dat kan een bos zijn, maar ook een park, tuin of andere groene buitenruimte. Waar mogelijk kiezen we voor een plek met zoveel mogelijk natuur en rust.
Wat zijn de kosten?
De kosten hangen af van de groepsgrootte, de duur, de locatie en het gekozen programma. Neem contact met me op voor een voorstel op maat.
Is het een vorm van therapie?
Nee. De activiteiten zijn geen therapie en vervangen geen medische of psychologische behandeling. Ze zijn gericht op welzijn, herstel, natuurconnectie en het ontwikkelen van praktische manieren om natuur bewust in het dagelijks leven te gebruiken.
Nog een vraag? Neem gerust contact met me op.
The Nature & Health Academy
KvK: 82212414
VAT: NL003654177B39
hello@natureandhealthacademy.com
Copyright © 2026 The Nature & Health Academy.
Foto's: Karin Enge Vivar.